Méditation Pleine Conscience
Horaire : Mardi 12h15 - 13h15 (reprise le 14 septembre 2021)
Lieu : 1519
- - T'y vas, toi, à la méditation ?
- - Oui.
- - C’est quoi, un truc genre relaxation pour les gens stressés ?
- - Pas vraiment ...
- - J’veux dire, un truc qui te rend zen, quoi, genre t’es jamais vénère, toujours hyper calme même si un mec t’agresse grave.
- - Pas vraiment ...
- - Tu fais le vide dans ta tête, t’as plus de pensées ?
- - Pas vraiment ...
- - Alors quoi ? C’est genre lévitation, tu planes à un mètre du sol ?
- - Pas vraiment non plus ...
- - Bon alors, c’est quoi ?
- - Un entraînement de ton esprit ...
- - Un entraînement ? Comme les sportifs ?
- - Pareil, sauf que c’est plutôt ton esprit que ton corps que tu entraînes ...
- - Mais pour faire quoi ?
- - Pour être présent ...
- - Quoi ?
- - Pour être présent, à chaque instant, à tout ce qui se passe ...
- - C’est tout ?
- - On pourrait dire, oui, c’est tout ...
- - Et ça sert à quoi ? Pourquoi tu fais ça, toi ?
- - Moi… peut-être juste pour apprendre à être gentil ... gentil avec moi-même, gentil avec les autres, gentil avec la planète ...
- - C’est un peu gnangnan ton truc !
- - Oui, ça peut paraître gnangnan, mais pour moi, c’est à la fois simple et profond : la pleine conscience rend gentil ...
La pleine conscience rend gentil(le) ! Alors si ça vous dit d’être gentil(le), n’hésitez pas, venez-y. Plus on est de gentil(le)s, plus on rit !
La "méditation de pleine conscience" ("mindfulness" en anglais), bien qu'issue des enseignements bouddhistes, est une pratique laïque qui consiste à entraîner son esprit à demeurer dans l'instant présent. Elle s'est développée de façon spectaculaire aux Etats Unis, en particulier sous l'impulsion de Jon Kabat-Zinn qui l'a introduite dans le milieu médical. La France semble suivre le mouvement, grâce à des personnalités comme Christophe André.
De nombreuses études démontrent aujourd'hui les effets bénéfiques de la méditation sur la santé physique (elle renforce les défenses immunitaires, réduit les risques de crise cardiaque ou d'AVC...), le bien-être mental (elle aide à réduire le stress, à gérer ses émotions, elle prévient les rechutes dépressives...), la mémoire (elle améliore l'attention). Mais surtout elle nous aide à nous sentir en harmonie avec nous-mêmes et avec notre environnement (familial, professionnel...).
Ces ateliers hebdomadaires proposent un chemin de découverte et d'approfondissement de la pratique de la médiation de pleine conscience. N’hésitez pas à venir pour une ou deux séances d’essai.
Tarifs
- Personnels ENSTA Paris ou sur site : 10 €- Élève ENSTA Paris : 10 €
- Parrainé X : 10 €
- Parrainé autre : 20 €