Association des Personnels de l'Ensta - Saison 2024-2025

La "méditation de pleine conscience" ("mindfulness" en anglais), bien qu'issue des enseignements bouddhistes, est une pratique laïque qui consiste à entraîner son esprit à demeurer dans l'instant présent. Elle s'est développée de façon spectaculaire aux Etats Unis, en particulier sous l'impulsion de Jon Kabat-Zinn qui l'a introduite dans le milieu médical. La France semble suivre le mouvement, grâce à des personnalités comme Christophe André. De nombreuses études démontrent aujourd'hui les effets bénéfiques de la méditation sur la santé physique (elle renforce les défenses immunitaires, réduit les risques de crise cardiaque ou d'AVC...), le bien-être mental (elle aide à réduire le stress, à gérer ses émotions, elle prévient les rechutes dépressives...) et la mémoire (elle améliore l'attention).

Christophe, notre animateur depuis 2018, pratique la méditation depuis plus de vingt ans. C'est pour lui un outil puissant qui aide à accueillir avec douceur ce que l'on est et ce qui nous arrive, et ainsi à s'ouvrir à soi-même et aux autres. Il propose cette année une nouvelle formule, qui repose sur une conviction personnelle : pour expérimenter soi-même les bienfaits de la méditation, on ne peut pas se contenter de participer occasionnellement à un tel atelier. Cela nécessite de s'engager sur une pratique régulière.

L'idée n'est pas de prendre une bonne résolution sur une année entière, mais de vivre une expérience à la fois personnelle et collective et s'engageant sur des cycles d'expérimentation de 4 à 6 semaines. La participation à un cycle comprendrait un engagement de

1. présence aux séances collectives hebdomadaires,
2. pratique personnelle quotidienne (10 à 15 minutes).

L'année débutera par quelques séances "portes ouvertes" pour découvrir la méditation et faire le choix de s'engager ou non sur un cycle : les mardis 10, 17 et 24 septembre. Le premier cycle débutera le mardi 1er octobre.